きろくのメモ

急な腹痛…対応

目次

今、お腹が痛い。

0:12、そろそろ寝たいけど、お腹の違和感がなくならないので、まだ起きてる。

前にパイ生地であたったときの対応含め、痛いときに何をするか書いておく。

とにかく温める・出す

以上。お風呂とお湯で、とにかく温める。

なにかやばいものを食べて腹痛のときは、それを出さないとどうしようもないので、出るまでとにかく水分をとる。

出したらかなり楽になるはず。今回もペンタサ座剤したあとだったけど、とにかく出した。だいぶ楽。

今日お腹が痛くなったことで、 3月に友達と旅行に言って深夜2時頃に痛みで目覚め、4時まで温泉で格闘したことを思い出した。

その時の学び。 https://twitter.com/uckankai/status/1238904649442160641?s=19

今回の原因を考える

またなりたくないので、心当たりをメモしておく。

  • 食べすぎ。

    • お昼少なくした反動で、夜に詰め込みすぎた。
  • 遅い時間まで食べていた。

    • 21:30食事終了。
  • 昼も夜も当たるようなものは食べていない。
  • 食後すぐにがっつりストレッチをした。胃腸がびっくりした?

あとがき

なかなか思い通りに「オールオッケー!」とはいかない。

やること続けて、そのうち回復してくるのを待とう。

体重は調子がよくなれば増えてくるから、調子がイマイチなときは食べ過ぎ注意。

しばらく腹八分目、いや腹九分目にしよう(食い意地…)

体重は今65kg、今までのピーク70kg弱、目標73kg!