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記録再開。体調について。
ごく少量の出血
2020/04/28ほんの少し出血を確認。
(メモ) ごく少量の出血を確認😅 ぬるぬるしてたから、中の出血。 少し前の食生活に戻す。 ・ヨーグルトの量を増やす ・朝食を早く食べる ・食べすぎない ・21時以降食べない ・サプリ中断 ・魚中心、肉を減らす ・しばらく禁酒 調子が戻ったらまたひとつずつトライ👍
— きろく@UC (@uckankai) April 28, 2020
最近の症状
- ゆるい日が多い。完璧だ…！という健康便はしばらく見てない。
- お風呂で便意に襲われることがあった。
- 一度下痢の日があった。
- 腹痛はなし。
- 直腸あたりが少しズキズキ。
- おならが多め。（おならはちゃんとでる）
2週間前くらいからかな？サプリと被る。。
最近の振り返り・反省
調子がよかった2月ごろまでとの食生活の違いを書き上げる。（反省会）
- 体重の増量を目指して、バナナなどの間食が増えた。
- 朝食が以前は6時台スタートだったのが7,8時スタートになっていた。
- 外出自粛も重なり、お腹が空かずに昼食・夕食というパターンが増えた。
- Dear Naturaのサプリを試していた。
サプリメント購入。 マグネシウムとビタミンD、あと亜鉛が摂れるので一ヶ月試してみる！ pic.twitter.com/nOs8CaDOPV
— きろく@UC (@uckankai) April 12, 2020
- 朝のデキストリンがおろそかになっていた。
- 一月に3回ほどビールを飲んだ。
- 一回だけ、ナイトレストというサプリを飲んだ。（マグネシウムを含む）
総じて、「食べすぎ」、「新しいことにトライしすぎ」だった。
回復の方針
ツイートに書いたとおり。
- ヨーグルトの量を増やす
- 朝食を早く食べる
- 食べすぎない
- 21時以降食べない
- サプリ中断
- 魚中心、肉を減らす
- しばらく禁酒
あとは、お腹温めるために腹巻き、お白湯中心、よく噛むなど基本をしっかりやる。
目標
健康便が一週間くらい続く状態。
注意
病気で手一杯にしない。去年の二の舞にはしない。やるべきことにきちんと取り組みながら、病気・体調とも向き合う。もうできるはず。
がんばろう。しばらくしたらまた記録。