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2020年4月 寛解から2ヶ月、調子が下り気味

記録再開。体調について。

ごく少量の出血

2020/04/28ほんの少し出血を確認。

(メモ) ごく少量の出血を確認😅 ぬるぬるしてたから、中の出血。 少し前の食生活に戻す。 ・ヨーグルトの量を増やす ・朝食を早く食べる ・食べすぎない ・21時以降食べない ・サプリ中断 ・魚中心、肉を減らす ・しばらく禁酒 調子が戻ったらまたひとつずつトライ👍

— きろく@UC (@uckankai) April 28, 2020

最近の症状

  • ゆるい日が多い。完璧だ…!という健康便はしばらく見てない。
  • お風呂で便意に襲われることがあった。
  • 一度下痢の日があった。
  • 腹痛はなし。
  • 直腸あたりが少しズキズキ。
  • おならが多め。(おならはちゃんとでる)

2週間前くらいからかな?サプリと被る。。

最近の振り返り・反省

調子がよかった2月ごろまでとの食生活の違いを書き上げる。(反省会)

  • 体重の増量を目指して、バナナなどの間食が増えた。
  • 朝食が以前は6時台スタートだったのが7,8時スタートになっていた。
  • 外出自粛も重なり、お腹が空かずに昼食・夕食というパターンが増えた。
  • Dear Naturaのサプリを試していた。

サプリメント購入。 マグネシウムとビタミンD、あと亜鉛が摂れるので一ヶ月試してみる! pic.twitter.com/nOs8CaDOPV

— きろく@UC (@uckankai) April 12, 2020

  • 朝のデキストリンがおろそかになっていた。
  • 一月に3回ほどビールを飲んだ。
  • 一回だけ、ナイトレストというサプリを飲んだ。(マグネシウムを含む)

総じて、「食べすぎ」、「新しいことにトライしすぎ」だった。

回復の方針

ツイートに書いたとおり。

  • ヨーグルトの量を増やす
  • 朝食を早く食べる
  • 食べすぎない
  • 21時以降食べない
  • サプリ中断
  • 魚中心、肉を減らす
  • しばらく禁酒

あとは、お腹温めるために腹巻き、お白湯中心、よく噛むなど基本をしっかりやる。

目標

健康便が一週間くらい続く状態。

注意

病気で手一杯にしない。去年の二の舞にはしない。やるべきことにきちんと取り組みながら、病気・体調とも向き合う。もうできるはず。

がんばろう。しばらくしたらまた記録。