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こんにちは、きろく(@uckankai)です。
潰瘍性大腸炎と判明して２ヶ月ちょっとが経ちました。
今回のお題は「軟便」。
今週軟便がひどくなり、どうすればいいか迷ったのでやったことをまとめることに。
（どうすれば治るのかわからないときが精神的にきつい。）
しばらく血は出てないし寛解が近いはずなんだけど、なんか軟便だなあ～
だったり、
調子いいと思ったのに、あれ食べたせいで血が出た。。便も急にゆるい。。
というときのために、わたしの軟便解決法。
悪化する前に回復させたい。備忘録です。
基本の考え 「胃腸が疲れて消化を諦めている」
軟便ということは、胃腸が「もう消化できませ～ん(・・;)」と言っているわけである。
わたしは病気だから、他の人より胃腸がバテやすい。休ませてあげる必要がある。
軟便解決１ お湯を飲んで、胃腸を温める
体温をあげるにはエネルギーが必要だ。
冷たいものが胃腸に行くということは、疲れているやつからエネルギーを奪っていることになる。
ひたすらに温める。そのために基本はお湯、最低でも常温までの水分にしたい。
薄着で身体を冷やす、なんてことも避けたい。
軟便解決２ とにかく消化のいいものを、適量
疲れて消化したくないわけである。胃腸はもう働きたくないわけだ。
特に胃腸が嫌いなもの、私の場合はアルコールや炭酸、牛乳（私自身は全部大好き）、あとは天敵の脂っこいものなんかが来たあとだと、もはや仕事を放棄する。その結果が軟便だと思っている。
そんな胃腸に、
「ごめんね～、これなら消化いけますか？？お願いします！！」
と言えるものを食べるべきだ。
栄養源はおかゆ・うどん・おもち！
最初に悪化していったときも、今回悪化したときも、これを中心とした食生活をしたら軟便がピタッと止まった。
絶大な信頼をよせている食事たち。
おすすめはおもち。きな粉や醤油で味の変化が楽しいし、体調によって柔らかさを変えて、おかゆにはない食感の違いを楽しめる。
これらと味噌汁と卵（加熱）・納豆・豆腐ばかりの生活を2,3日すれば、軟便はだいぶ改善されるはず。
野菜はジュースで補給
野菜の消化も大変だと考えている。
胃腸が疲れているときはジュースで摂ればいいや～楽ちん！くらいの感覚でいたい。
食べる量・時間
ゆるいときは満腹まで食べるのも消化が大変になるので避けたい。
間食・夜遅く食べて胃腸に負担をかけない。
難点は痩せてしまうこと。しょうがない。
バナナの健康便が出たら
ここまでくれば、胃腸はバッチリ休暇がとれて回復してくれているはず。
低脂質の食生活に戻したい。
以上、私の軟便対策でした！