きろくのメモ

歩いて鍛えてストレッチ

目次

テレワークが続く

4月からずっとおうち生活。

体調を崩してもすぐそこにトイレはあるし、食事も体調に合わせて(人目を気にすることなく)食べられる。

仕事のはじまり方が、テレワークというスタイルでよかったと思っている。

仕事はだいたい9:30スタート、18〜19時終わり。

時間にも気持ちにも余裕がある。嬉しい。

唯一といっていい天敵は、運動不足

自分が機嫌よく元気に過ごせるように

運動不足になると体がだるくなる。

さらに運動量が落ちて、集中力が落ちて、エンドレスに負のループになる。

ということで、今意識していることは3つ。

  • 朝のうちに散歩と筋トレ。(朝から小さな達成感)
  • 仕事が終わったらオフに切り替えるためにも散歩、気が向いたら筋トレ。
  • 寝る前にストレッチでメンテナンス。

散歩はだいたい10分で1000歩くらい。

朝と夜で合計1時間、6000歩歩ければかなりいい感じ。
(体力作りのために本当は8000歩くらい歩きたいけど。。)

仕事終わりの散歩はもう2,3ヶ月くらい続けてるから、朝とストレッチを続けたい。

健康が第一、仕事は第二!